5 سبزی خوشمزه که باعث لاغری می شوند
کلم منبع بسیار خوبی از ویتامین C است و چون کم کالری است در رژیم غذایی استفاده می شود . کلم یک آنتی اکسیدان است و از سرطان و بیماری های قلبی پیشگیری میکند . کلم سبز زمانی که تازه پخته شده حاوی کمتر از ۱G چربی است . انواع بسیاری از کلم وجود دارد اما کلم سبز از معروف ترین و سالم ترین کلمها است
آیا این درست است :بیشتر بخورید تا کاهش وزن داشته باشید؟ شما در واقع می توانند با خوردن هم وزن کم کنید . اما تنها در صورتی امکان پذیر است که درست غذا بخورید . مردم به طور کلی فرضیه اشتباهی دارند فکر میکنند که اگر وعده های غذایی خود را متوقف کنند ، وزنشان کم می شود . اما لازم نیست که به خودتان گرسنگی بدهید چون سبزیجات زیادی وجود دارد که ، باعث کاهش وزن نمی شوند ، چون انسان را سیر میکنند ، و به کاهش وزن کمک میکنند
چگونه می توان در عین غذا خوردن لاغر شد؟
بسیاری از سبزیجات حاوی آب و فیبر ، این دو چیز است که هرگز نمی تواند منجر
به افزایش وزن شود . بنابراین، اگر شما یکی از کسانی هستید که فکر می
کنید اجتناب از سبزیجات به کاهش وزن کمک خواهد کرد ، شما در اشتباه هستید
. در اینجا لیستی از بهترین سبزیجات برای کاهش وزن را بیان میکنیم:
۱- کلم
کلم منبع بسیار خوبی از ویتامین C است و چون کم کالری است در رژیم
غذایی استفاده می شود . کلم یک آنتی اکسیدان است و از سرطان و بیماری های
قلبی پیشگیری میکند . کلم سبز زمانی که تازه پخته شده حاوی کمتر از ۱G
چربی است . انواع بسیاری از کلم وجود دارد اما کلم سبز از معروف ترین و
سالم ترین کلمها است
۲- کلم بروکلی
کلم بروکلی گیاهی به طور منظم در رژیم غذایی خود از آن تعدادی از مزایای
. این برگه حاوی مقدار زیادی از کلسیم تقریبا به اندازه یک لیوان شیر .
این منبع بسیار خوبی از آهن، فیبر و پتاسیم است که برای بدن شما ضروری است.
۳- لوبیا
لوبیا کربوهیدرات های خوبی دارد و جایگزینی کربوهیدرات های بد است . این کربوهیدرات های بد شامل نشاسته است که چربی یدن را زیاد میکند .
۴- قارچ
قارچ حاوی چربی، شکر یا نمک نیست . علاوه بر این یک منبع بسیار
ارزشمندی از فیبر در رژیم غذایی هست. بهترین آنتی اکسیدان ها است که به
سیری طولانی مدت کمک میکند
۵- تربچه
تربچه در کربوهیدرات های قابل هضم جای دارد ، حاوی مقدار زیادی آب است. معده را بدون اضافه کردن مقدار زیادی کالری هضم میدهد
این سبزی ها کمک خواهد کرد که کالری بسوزانید و زودتر لاغر شوید